A teljesítményszorongás akkor alakul ki, amikor a figyelem az élvezetről az állandó ellenőrzésre helyeződik át: „Működni fog?”, „Elég sokáig bírom?” vagy „Mit fog gondolni a partnerem?”. Minél többet figyeli magát az ember, annál nehezebb lehet jelen maradni.
A szorongásos kör
Egy nehéz élmény félelmet kelthet, hogy ez újra megtörténik. A következő intim helyzetben a test éberebbé válik, nő a feszültség, és csökkenhet az izgalom. Az új nehézség ezután megerősíteni látszik az eredeti félelmet.
Gyakori jelek
- a merevedés bizonyos helyzetekben jelentkezik, másokban nem;
- ismétlődő gondolatok az együttlét előtt vagy közben;
- a szexuális kontaktus kerülése;
- a test reakciójának ismételt ellenőrzése;
- az ítélkezéstől vagy a korábbi élményekkel való összehasonlítástól való félelem.
Csökkentse a teljesítménykényszert
Az intimitásnak nem mindig kell egyetlen céljának lennie a behatolásnak, egy bizonyos időtartamnak vagy az orgazmusnak. Az érintésre, a légzésre és a testi érzetekre való összpontosítás csökkentheti az „eredmény” körüli nyomást.
Beszélgessen a partnerével
Egy egyszerű beszélgetés megakadályozhatja, hogy a hallgatás és a feltételezések fokozzák a feszültséget. A nehézség nem jelenti a vonzalom vagy az érdeklődés hiányát, és nem kell minden intim pillanatban elemzés tárgyává válnia.
Terelje el a figyelmet az állandó ellenőrzésről
Ha a figyelmet visszavezeti a testi érzetekre, a légzésre és az érintkezésre, az csökkentheti a mentális megfigyelést. Képzett pszichoszexuális terapeuta által vezetett gyakorlatok is segíthetnek a párnak fokozatosan újjáépíteni a bizalmat.
Mikor hasznos az orvosi vizsgálat?
Ne feltételezze automatikusan, hogy a szorongás az egyetlen ok. Ha a probléma gyakori, önkielégítés közben is jelentkezik, a vágy jelentős csökkenésével jár, vagy olyan állapotok mellett lép fel, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, kérjen orvosi vizsgálatot. A fizikai és a pszichológiai tényezők együtt is fennállhatnak.
Kapcsolódó útmutatók: a merevedési zavarok okai és korai magömlés.